Frozen Shoulder: Latihan Fisik dan Obat Alami untuk Nyeri Bahu

Frozen shoulder merupakan kondisi yang menyebabkan bagian bahu tidak dapat digerakkan sehingga ruang dalam sendi menjadi mengecil bertahap. Keadaan ini biasanya dimulai dengan tangan yang sulit untuk digerakkan dan berlangsung selama 4 bulan, kemudian setelah 4 bulan akan merasakan sakit pada bagian lengan ketika digerakkan dan tahap akhir merasakan bahu tidak kaku, tahapan ini terjadi pada beberapa kasus. Penyakit ini menyerang orang diatas 40 tahun terutama wanita dan terjadi ketika setelah melakukan pemulihan dari operasi karena mastektomi maupun stroke. Untuk dapat menurunkan resiko penyakit ini dapat berkonsultasi dengan dokter spesialis.

Penyebab dari kaku bahu ini adalah kondisi yang belum diketahui penyebabnya atau disebut sebagai idioptik, dapat juga dikarenakan trauma ketika melakukan pembedahan pada tendon, bahu, robekan maupun terjadinya patah tulang pada bagian lengan atas. Dapat juga disebabkan oleh imobilisasi dimana adanya bekas operasi dari bedah saraf, bedah toraks dan kardiovaskular serta penyakit endokrin maupun metabolik pada tubuh. Kakunya bahu dapat menjadi tanda adanya masalah pada saraf karena parkinson disease atau stroke, masalah jantung dengan adanya iskemia jantung dan hipertensi, obat-obatan seperti imunisasi, retrovirus dan florokuinolon serta disebabkan oleh adanya lemak jahat dalam darah yang tinggi dan keganasan sel.

Berikut adalah latihan fisik untuk meringankan nyeri atau kaku bahu:

  • Meregangkan bahu dengan gerakan putaran dan pastikan berada dalam posisi rileks, awali dengan berdiri dan mencondongkan badan kedepan lalu biarkan lengan menggantungkan dan ayunkan sebanyak 1 kali dan jika sudah mulai berukuran tambahkan besaran lingkaran putarnya.
  • Meregangkan dengan ujung handuk dari bagian belakang punggung secara berlawanan dengan tangan lainnya dan memegang handuk secara horizontal, sebaiknya gunakan lengan sehat sehingga dapat menarik nyeri kebagian atas.
  • Pergerakan jari dengan cara mengambil posisi dari tiga perempat panjangnya lengan dan sentuh dinding setinggi pinggang menggunakan ujung jari kemudian tekuk perlahan dengan gerakan jalan sambil jari ke dinding sejauh mungkin sehingga akan membantu otot jari dan dilakukan selama 10 hingga 20 kali sehari.

Selain itu, dapat melakukan gerakan dengan menjangkau lintasan tubuh. Dengan menggunakan bagian lengan sehat dan memegang siku lalu mengangkatnya keatas sembari melewati tubuh dengan memberikan tekanan lembut saat meregangkannya, menahannya hingga 20 detik dan melakukannya hingga 20 kali. Melakukan peregangan ketiak, dengan mengangkat tangan yang sakit untuk mengambil suatu benda setinggi dada lalu menekuk lutut dan membuka ketiak, mempertajam lekukan pada lutut dan meregangkan ketiak dengan lurus dan pastikan meregangkannya lebih jauh.

Berikut adalah pengobatan alami untuk nyeri bahu diantaranya:

  • Kompres dengan handuk hangat sehingga aliran darah lancar dan oksigen akan mencapai ke bagian tubuh yang sakit selama 20 menit pastikan tidak langsung menaruh sumber panas karena sakit.
  • Mengonsumsi kunyit sebagai obat anti nyeri, mengempeskan bengkak dan memiliki fungsi dengan obat medis dalam meredakan rasa sakit.
  • Menggunakan garam epsom yang dilarutkan sebanyak 2 cangkir dengan air hangat lalu menggunakan untuk berendam sebanyak 3 kali untuk satu minggu.

Pengobatan frozen shoulder secara medis dengan mengonsumsi obat antiinflamasi dan mendapatkan suntikan kortikosteroid sehingga mengurangi peradangan. Fisioterapi dengan proses rehabilitasi untuk dapat mengembalikan fungsi tubuh dan mencegah terjadinya cacat fisik baik di rumah maupun di rumah sakit. Dapat juga melakukan pengobatan alternatif dengan menggunakan akupuntur sehingga akan memberikan rangsangan pada saraf dengan listrik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *